Es viernes, ya se que aún quedan dos días para terminar la semana, pero está más cerca, y además al ser hoy festivo, pues todavía más.
Esto nos lleva a estar a punto de comenzar la fase 2, donde vamos a buscar un aumento de nuestra tasa metabólica basal, con lo que además de seguir con el plan, vamos a intentar sacarle más rendimiento a esos ejercicios que estamos realizando.
Los ejercicios de tonificación para la próxima semana serán muy similares a la de esta, es más adelante cuando la cosa se pone más seria, pero merecerá la pena.
Mi valoración después de dos semanas sigue siendo positiva, estoy dentro de los parámetros que nos dice Juan Rallo en su libro "Estupenda en 9 semanas y media" así que eso es lo importante, el proceso debe ser a largo plazo no rápido, porque igual que se va vuelve (eso decían) así que mejor que se vaya poco a poco, pero que sea más duradero.
La dieta para hoy viernes es la siguiente:
Comida
1º Un filete de emperador a la plancha con escaliada
2º Una pieza de fruta
Cena
1º Una tortilla francesa acompañada por unas setas de cardo a la plancha y una loncha de jamón york.
2º Una pieza de fruta
No se que planes tendréis para el fin de semana, pero yo pienso seguir el plan, y además salir a andar por la montaña un poco, disfrutar del aire libre, y como no de mi familia.
Feliz Fin de Semana y Feliz Semana Santa :)
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