Hoy tenemos para comer:
1º Una ensalada de legumbres con canónigos, cebolla tierna, tomatitos cherry, zanahoria, 1 huevo duro, queso fresco y media latita de atún al natural, y aliñada con vinagre de Módena.
2º Una pieza de fruta.
Esto tiene un aporte calórico de menos de 450 kcal, lo mismo que tiene una palmera de chocolate o un plato de espaguettis a la boloñesa.
El desayuno de esta semana tiene un aporte entre 120- 140 kcal.
En una web he encontrado una fórmula que te calcula la ingesta de calorias que debes tomar para mantenerte en tu peso, y se calcula de la siguiente manera:
TU PESO X 26,1 = CALORIAS DIARIAS RECOMENDADAS
60 x 26,1 = 1566 kcal
para los chicos se calcularía igual pero multiplicando por 24
Otro rato os pongo un poco de información sobre calorías y otros conceptos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario