A) TREN SUPERIOR
- Remo 15 x 2
- Elevación lateral de hombro 15 x 2
- Francés 15 x 2
B) PIERNAS
- Sentadilla 10 x 2
-Elevación lateral pierna 45 x 2
- Gemelo 15 X 2
C) ABDOMINALES
-Elevación de piernas 15 x 1
- Inferiores en círculos 15 x1
Y por supuesto los estiramientos que no los debéis olvidar!!
hola acabo de encontrar tu blog y empece a leerlo y quisiera saber si en cada semana hay que hacer ejercicio aerobics despues de los de tonificacion o solo son los de tonificar, espero tu respuesta, gracias
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