Los ejercicios de esta semana

La sesión de hoy ha sido bastante sencilla y no me noto excesivamente cansada, he trabajado:
- Tren superior: 
Elevación lateral hombros 15x2

Patada de Triceps 15x2

 - Piernas:
Semisentadilla 15x2













 Patada de Glúteo 50x2

Circulo de Glúteo 50x2
 Con la pierna como en la imagen de arriba, hacer circulos con la pierna.


ABS:
 Encogimientos 15x1










Encogimientos con piernas arriba  15x1









Estiramientos

- Cuadriceps
- Femorales
- Dorsales
- Abductores. psoas y glúteos

Estos son los ejercicios para toda la primera semana, además de 2 días a la semana de ejercicio cardiovascular, como caminar muy rápido, correr, o el ejercicio que prefieras.